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舞蹈
新疆舞蹈中动脖子的练习方法
作者:邵海燕   |   2015年06月08日     点击数:3573次

 

 

摘要: 新疆舞蹈中动脖子的练习方法


新疆舞蹈中动脖子的练习方法

   1.找一个墙角,直角型的,然后把两个肩膀卡在直角中间,身体动不了的同时,尝试着在水平面动脖子用耳朵找墙的感觉,眼睛同时配合,多练几次,就找到感觉了。

   2.把两个手(手掌对着耳朵)分别放在耳朵和肩膀中间的位置,然后用耳朵去找手的感觉,这样反复练习就能找到感觉了。。。呵呵,睡觉的时候在枕头上做也是可以的。。。

   3.多锻炼颈椎的柔韧度 ,方法是:脖子和肩膀的交接处持平保持不动,动的只有脖颈。或者把后背贴在墙上或高背的椅子上,保证让肩部不动,然后把头摆正动脖子,练几次就会了,然后再试着后背不靠练练。初练时肩下垂,但别紧张,要放松,然后动脖子,慢慢坚持就会了。

   4.还有一种就是,两手交叉搭住肩膀,用力压住肩膀不能动,然后把头摆正动脖子,颈脖不要绷得太紧,这样就可以慢慢地练习了。